眉目舒展，等春照面

惟愿新岁无虞，万喜万事宜

辞别玉兔迎金龙

广东卫生在线推出“健康来拜年”策划

邀请广东好医生、广东好护士

送出健康锦囊

祝福大家新的一年

团圆健康，龙腾四海

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春节期间，大家坐得多、动得少，容易出现腰颈酸痛、手脚麻木，可以如何缓解？

中国好医生、广东好医生、广东省名中医，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉教大家3个简易动作，便可快速消除疲劳：

第一，甩手功。身体站直，吸气虚掌耸肩，然后迅速下垂，松肩的同时用力张开手掌，做10次；

第二，踮脚功。背手而立，右手抓左手手腕，吸气踮脚，然后呼气，迅速放下，做10次；

第三，转体功。背手而立，吸满气，然后边呼气，右手抓这左手往右边拉，上半身往左转到极限，低头看右脚跟，停留1~3秒后原路回到中立位；接着，反方向做一次，做10次。

“现在，大家是不是觉得全身已经‘热辣滚烫’了？”范德辉介绍，简单的三个动作可以激活人体15条经络，包括三阴三阳12条、任督二脉、带脉，激发精气、疏通气血、调和阴阳，消除颈肩腰腿的疲劳。

值得一提的是，这套动作非常适用于冬日里手脚冰冷的人群。

马上练起来

（戳视频）

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记者 | 薛平世

编辑 | 任君飞 责编｜张秀丽

摄制 | 覃健基

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